Kurzy všímavosti

Certifikovaný kurz mindfulness ve vztazích (RMT)

jaro 2027

Osm týdnů, 1x týdně, propojíme všímavé individuální praxe s laskavou komunikací ve dvojicích, nebo trojicích, takzvanými dyadami.

Osvojíte si techniky, které Vám pomohou lépe psychicky zvládat každodenní situace.

Budeme pracovat s tématy stresu, emocí, obtížných myšlenek v tichu a také v momentech, kdy komunikujeme nebo spolupracujeme s druhými lidmi.

Pokud jste spíše introvertní typ, účast v RMT Vám pomůže překonat nepohodu při mezilidské komunikaci a cítit více sebedůvěry při vystupování na veřejnosti. Pokud se považujete za extroverta, účast v programu Vám pomůže lépe vnímat druhé a překonat potřebu neustále mluvit.

Budeme mít i dostatek prostoru pro diskuse ve skupině. Zaměříme se mimo jiné na to, jak úspěšně zavést praxi všímavosti do svého života a maximálně využít její potenciál.

Jak na bolest a chronická onemocnění pomocí všímavosti

leden 2027

Yogarden, Letenské náměstí 1

Osm týdnů, 1x za týden, 2,5 hodiny. Součástí kurzu je také jedno celodenní setkání, zpravidla uskutečňované o víkendu, od 10 do 16 hod.

Během tohoto času se pomocí všímavých cvičení naučíte pracovat se svou chronickou bolestí a chronickým onemocněním. Stanete se spolutvůrci a spolupečovateli o své zdraví tím, že poznáte, jak být lépe ve svém těle, i když prožíváte chronickou bolest, jak pracovat s svými myšlenkami a emocemi, které se točí často kolem vašich omezení. Naučíte se zastavovat se v běžném dni tak, abyste si mohli uvědomovat, že ne jen vaše chronické onemocnění je vaší součástí, ale že jsou tu i ostatní vjemy, které stojí za vaši pozornost.

Setkávání v kurzu pro vás bude také bezpečný prostor, kde můžete o svých potížích mluvit (anebo "jen" naslouchat druhým). Kurz je místem, kde budete všímavá cvičení poznávat, ale hlavním pilířem pro změnu bude vaše domácí praxe. Díky pravidelnému procvičování všímavosti budete i po skončení kurzu těžit z jejích benefitů.

Pečovat o sebe, pečovat o druhé - pro pracující v pomáhajících profesích

12.10. - 30.11.

každé úterý 7:30 - 9:45

celodenní setkání 28.11. 9:30 - 16:30

Yogarden, Letenské náměstí 1

Kurz je určen především lidem pracujícím v pomáhajících profesích, kteří chtějí posílit svou psychickou odolnost, předcházet vyčerpání a současně rozvíjet dobrou kvalitu vztahů s pacienty, kolegy i sami se sebou.

Během osmi setkání v osmi týdnech se budeme věnovat všímavým praxím podporující psychickou odolnost, zvládání stresu a efektivní regulaci emocí v náročných pracovních situacích. Budeme trénovat, jak zachovat větší míru soustředění, klidu a profesionálního nadhledu i při práci pod tlakem a vědomí vysokých nároků na výkon.

Budeme pracovat na lépe dostupné kapacitě naslouchat, poskytovat a přijímat zpětnou vazbu a lépe porozumět svým potřebám a potřebám druhých.

Kurz podporuje rozvoj správné všímavé a laskavé pozornosti, emoční stability, sebereflexe a schopnosti uvědomění si vlastních komunikačních a vztahových vzorců.

Hlavní oporou programu jsou praktické všímavé techniky – formální všímavé praxe a nácvik laskavé komunikace a naslouchání v "dyádách". Součástí je i doporučení pro neformální praxe, které lze využít během pracovního dne, aniž by byl narušen chod pracovních činností.

Součástí kurzu jsou skripta a lektorská podpora během celého kurzu i mimo pravidelná setkání.

Program zejména pomáhá:

lépe zvládat situace spojené s vysokou mírou odpovědnosti a nejistoty,
obnovovat psychické síly i během náročných pracovních období,
snižovat riziko emočního vyčerpání a únavy ze soucitu,
zachovat si profesionální nadhled bez ztráty empatie,
rozvíjet schopnost být plně přítomen v kontaktu s pacientem,
efektivněji pracovat s vlastními emocemi v krizových situacích,
posilovat kulturu respektu, bezpečí a vzájemné podpory na pracovišti.