top of page

Pečovat o sebe, pečovat o druhé

Program je určen pracujícím v pomáhajících profesích. Těm, kteří chtějí posílit svou psychickou odolnost, předcházet vyčerpání a současně rozvíjet dobrou kvalitu vztahů s pacienty, kolegy i sami se sebou.

Účastníci si osvojí všímavé techniky podporující psychickou odolnost, zvládání stresu a efektivní regulaci emocí v náročných pracovních situacích. Naučí se zachovat větší míru soustředění, klidu a profesionálního nadhledu i v podmínkách časového tlaku a vysokých nároků na výkon.

Získají větší kapacitu naslouchat, poskytovat a přijímat zpětnou vazbu a lépe porozumět potřebám druhých.

Program podporuje rozvoj pozornosti, emoční stability, sebereflexe a schopnosti uvědomění si vlastních komunikačních a vztahových vzorců. 

Hlavní oporou programu jsou formální i neformální všímavé praxe a procvičování v laskavé komunikaci. 

​

Součástí kurzu jsou skripta a lektorská podpora během celého kurzu i mimo pravidelná setkání.

​

Program pomáhá:

  • lépe zvládat situace spojené s vysokou mírou odpovědnosti a nejistoty,

  • obnovovat psychické síly i během náročných pracovních období,

  • snižovat riziko emočního vyčerpání a únavy ze soucitu,

  • zachovat si profesionální nadhled bez ztráty empatie,

  • rozvíjet schopnost být plně přítomen v kontaktu s pacientem,

  • efektivněji pracovat s vlastními emocemi v krizových situacích,

  • posilovat kulturu respektu, bezpečí a vzájemné podpory na pracovišti.

Struktura kurzu

1. setkání

Co je individuální a vztahová mindfulness a jak souvisí s psychickou odolností zdravotníků? Jak využít všímavost ke zvládání stresu v každodenním provozu? Praxe „Prostor k nadechnutí“, „Chvilka pro sebe“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

2. setkání

2. týden: Regenerace, reflexe a prevence chronického stresu

Jak pracovat s náročnými pracovními zkušenostmi? Jak předcházet hromadění psychické zátěže? Praktické techniky regenerace po náročných směnách – Praxe „Body scan“, „Rozvoj vděčnosti“, „Soucit“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

3. setkání

Sebepéče a prevence syndromu vyhoření

Jak rozvíjet zdravý a podpůrný vztah k sobě samému, jak se stál sám sobě lepším přítelem? Jak pracovat s vnitřní sebekritikou a perfekcionismem? Praxe „Rozvoj přátelství k sobě“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

4. setkání

Empatie, soucit a profesní vztahy

Jak lépe porozumět pacientům, kolegům a jejich potřebám? Jak rozvíjet zdravou míru empatie a soucitu bez rizika emočního vyčerpání? Praxe „Rozvoj přátelství k druhým“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

​

5. setkání

Komunikace v náročných situacích

Jak se cítit jistěji při komunikaci pod tlakem? Jak zvládat náročné mezilidské situace s větším nadhledem? Jak si zachovat klid a profesionalitu v kontaktu s druhými? Praxe „Společenské tlaky a touhy“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

6. setkání

Sebevědomí, silné stránky a profesní rozvoj

Jak rozpoznat a využívat své silné stránky? Jak konstruktivně pracovat s vlastními limity? Jak posílit jistotu při komunikaci a vystupování před skupinou? Praxe „Uvědomění silných a slabých stránek“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

7. setkání

Důvěra a spolupráce v týmu

Jak lépe chápat perspektivu druhých? Jak rozvíjet vzájemnou důvěru a respekt? Jak podporovat kvalitní týmovou spolupráci na pracovišti? Praxe „Blízkost“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

8. setkání

Od kurzu k dlouhodobé změně

Jak dlouhodobě pečovat o svou psychickou pohodu? Jak začlenit techniky mindfulness do pracovního i osobního života? Jak se připravit na budoucí náročné situace? Praxe „Dýchající hora“, všímavá komunikace ve dvojicích a skupině

Celodenní setkání

Opakování a prohloubení klíčových praxí, Praxe „Vnitřní kritik“, Sdílení zkušeností a hledání možností využití v každodenní zdravotnické praxi.

​

bottom of page