Co vám mohu nabídnout

Jako ochutnávku tématu mindfulness ve vztazích pořádám workshopy na toto téma.

 

Workshopy jsou jednou z možností, jak se začít zlepšovat vztah k sobě a ostatním. Workshop trvá dvě hodiny.

​

V úvodu se navzájem krátce představíme a dozvíte se základní informace o tom, co je to mindfulness a mindfulness ve vztazích.

 

Dále Vás provedu krátkými meditacemi zaměřenými na přítomný okamžik a dech a tělo.

 

Meditace budeme prokládat všímavou komunikací. Trénink všímavé komunikace spočívá v práci ve dvojici, kde si budeme si navzájem dávat prostor pro mluvení a naslouchání. Tohoto není třeba se obávat, i když pro některé účastníky může být tato situace nekomfortní.

 

Proto Vás chci na tomto místě uklidnit, že všechny aktivity během workshopu jsou dobrovolné, nemusíte se tedy účastnit, ale můžete být pozorovateli.

 

Na závěr workshopu bude prostor pro společné sdílení právě prožitého a dostanete prostor k otázkám. Součástí workshopu je také malé občerstvení, proto Vás zvu, abyste přišli o chvilku dříve, nebo se po workshopu chvilku zdrželi a užili si ještě chvil, kdy nic nemusíme, jen být.

​

Workshop také slouží jako ochutnávka osmitýdenního kurzu RMT (kurz všímavosti ve vztazích)

8-týdenní kurz Relation Mindfulness Training (RMT) vznikl v roce 2015 a se zaměřuje na rozvoj všímavosti a laskavosti v mezilidských vztazích a v komunikaci. 

​

Budeme se setkávat 1 x týdně po dobu osmi týdnů, každé setkání bude trvat 2,5 hodiny. Během těchto osmi týdnů, v druhé polovině kurzu se setkáme na celodenním setkání, cca 6 hodin.

​

Program se od ostatních programů mindfulness (typu MBSR nebo MBCT), které jsou postaveny téměř výhradně na individuálních meditacích odlišuje svým zaměřením na mezilidské vztahy a komunikaci.  Kombinace individuálních a vztahových praxí je základním aspektem RMT.

​

Na kurzu se budete učit rozvíjet všímavost ve dvojicích, ve skupině i individuálně. Hlavní částí programu je všímavý dialog (komunikace ve vztahu), díky kterému rozvinete schopnost pravidelně se zastavovat v interakcích s ostatními lidmi (dělat tzv. “mikro-pauzy”) a jasněji si uvědomovat co v těchto situacích odehrává uvnitř vás i v ostatních lidech.

 

Část programu je také věnována rozvíjení individuální praxe pomocí vedené meditace. V kurzu Vás provedu některými typy jednoduchých a účinných meditací, které Vám pomohou s ukotvením se v přítomnosti.

​

Z kurzu si odnesete nástroje, jak lépe zvládat náročné situace, své myšlenky a emoce, získáte laskavější a tolerantnější přístup k sobě i ostatním, bude pro vás snadnější začít mluvit o tom, co je opravdu důležité. Naučíte se pozorovat, jak vás ovlivňují vaše myšlenky a pocity bez toho, abyste měli potřebu je měnit. Rozvinete schopnost přijetí sama sebe a stanete se méně závislými na přijetí od ostatních, lépe si udržíte vlastní hranice.,