"Dokud dýcháme, je s námi víc v pořádku, než v nepořádku"
Jon Kabat Zinn

 

Osmitýdenní kurz  pro  pacienty s chronickou bolestí a s chronickými onemocněními
Kurz je inspirován knihami 
"Život samá pohroma" - Jon Kabat Zinn
"Úleva od bolesti" - Jon Kabat Zinn
"Zbavte se stresu pomocí všímavosti" - Linda Lehrhauptová, Petra Meibertová
"Neodvracej pohled" - Saki Santorelli
"Sebesoucit" - Kristin Neff
Struktura kurzu vychází z kurzů MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a MBCL (Mindfulness Based Compassion Living)

Kurz je rozvržen do osmi týdnů, budeme se scházet 1x za týden, setkání budou trvat 2,5 hodiny. Součástí kurzu je také jedno celodenní setkání, zpravidla uskutečňované o víkendu, od 10 do 16 hod. 

Během tohoto času se pomocí všímavých cvičení naučíte pracovat se svou chronickou bolestí a chronickým onemocněním. Stanete se spolutvůrci a spolupečovateli o své zdraví tím, že poznáte, jak být lépe ve svém těle, i když prožíváte chronickou bolest, jak pracovat s svými myšlenkami a emocemi, které se točí často kolem vašich omezení. Naučíte se zastavovat se v běžném dni tak, abyste si mohli uvědomovat, že ne jen vaše chronické onemocnění je vaší součástí, ale že jsou to i ostatní vjemy, které díky svým omezením hůře vnímáte. 

Setkávání v kurzu pro vás bude také bezpečný prostor, kde můžete o svých potížích mluvit (anebo "jen" naslouchat druhým). Kurz je místem, kde budete všímavá cvičení poznávat, ale hlavním pilířem pro změnu bude vaše domácí praxe. Díky pravidelnému procvičování všímavosti budete i po skončení kurzu těžit z jejích benefitů. 

Klinické studie dokládají, že trénink všímavosti zvyšuje schopnost lidí žít s bolestí způsobem, který výrazně snižuje složku utrpení a často i stupeň bolesti a odkázanosti na léky. Kurz Úleva od bolesti je navržen tak, abyste energii v podobě uvědomování, které se děje okamžik za okamžikem, vkládali do toho, co je s vámi v pořádku, místo toho, abyste se soustředili na to, co je špatně. Možná zjistíte, že bolest spojená s vaším stavem představuje samostatný svět, který podléhá zajímavým výkyvům jak v intenzitě, tak v délce trvání. Při soustavné praxi může tento vhled přirozeně vést k oddělení prožitků momentálního intenzivního nepohodlí od oblasti trvalého utrpení. 

To bude po dobu osmi týdnů náš společný cíl. Pozorovat a uvědomovat si každý okamžik a to, co se v něm odehrává, s laskavostí a soucitem k sobě pozorovat, co se v tento okamžik děje v naší mysli, těle a v našem prožívání v souvislosti s chronickou bolestí. 

Zní to jako "málo". A přesto můžeme pomocí všímání a uvědomování změnit celý náš malý svět. Jeho vnímání. Vnímání bolesti, a utrpení, které s bolestí souvisí.​​​​​​​​​​

​

Struktura kurzu:

1. týden: úvod do všímavosti, všímavost vůči tělu a dechu

2. týden: všímavé procházení těla

3. týden: všímavý pohyb

4. týden: dech a tělo 

5. nepříjemné myšlenky

6. všímavá komunikace

7. laskavost k sobě

celodenní setkání

8. konec a začátek

​

Pro účastníky kurzu Úleva od bolesti jsou témata jednotlivých setkání pouze orientační kostrou kurzu.

Kurz je určen pro maximálně 16 účastníků.

​

​