Kurz je inspirován knihami 
"Outsmart Your Pain", Mindfulness and Self Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind - Christiane Wolf
"A Clinicians Guide to Teaching Mindfulness" - Christiane Wolf
"Sebesoucit" - Kristin Neff"Život samá pohroma" - Jon Kabat Zinn"Úleva od bolesti" - Jon Kabat Zinn
"Zbavte se stresu pomocí všímavosti" - Linda Lehrhauptová, Petra Meibertová
"Neodvracej pohled" - Saki Santorelli
Struktura kurzu vychází z kurzů MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a MBCL (Mindfulness Based Compassion Living)
 

Kurz je rozvržen do osmi týdnů, budeme se scházet 1x za týden, setkání budou trvat 2,5 hodiny. Součástí kurzu je také jedno celodenní setkání, zpravidla uskutečňované o víkendu, od 10 do 16 hod. 

Během tohoto času se pomocí všímavých cvičení naučíte pracovat se svou chronickou bolestí a chronickým onemocněním. Stanete se spolutvůrci a spolupečovateli o své zdraví tím, že poznáte, jak být lépe ve svém těle, i když prožíváte chronickou bolest, jak pracovat s svými myšlenkami a emocemi, které se točí často kolem vašich omezení. Naučíte se zastavovat se v běžném dni tak, abyste si mohli uvědomovat, že ne jen vaše chronické onemocnění je vaší součástí, ale že jsou tu i ostatní vjemy, které stojí za vaši pozornost. 

Setkávání v kurzu pro vás bude také bezpečný prostor, kde můžete o svých potížích mluvit (anebo "jen" naslouchat druhým). Kurz je místem, kde budete všímavá cvičení poznávat, ale hlavním pilířem pro změnu bude vaše domácí praxe. Díky pravidelnému procvičování všímavosti budete i po skončení kurzu těžit z jejích benefitů. 

Klinické studie dokládají, že trénink všímavosti zvyšuje schopnost lidí žít s bolestí způsobem, který výrazně snižuje složku utrpení a často i stupeň bolesti a odkázanosti na léky. Kurz Jak na bolest je navržen tak, abyste energii v podobě uvědomování, které se děje okamžik za okamžikem, vkládali do toho, co je s vámi v pořádku, místo toho, abyste se soustředili na to, co je špatně. Možná zjistíte, že bolest spojená s vaším stavem představuje samostatný svět, který podléhá zajímavým výkyvům jak v intenzitě, tak v délce trvání. Při soustavné praxi může tento vhled přirozeně vést k oddělení prožitků momentálního intenzivního nepohodlí od oblasti trvalého utrpení. 

To bude po dobu osmi týdnů náš společný cíl. Pozorovat a uvědomovat si každý okamžik a to, co se v něm odehrává, s laskavostí a soucitem k sobě pozorovat, co se v tento okamžik děje v naší mysli, těle a v našem prožívání v souvislosti s chronickou bolestí. 

Zní to jako "málo". A přesto můžeme pomocí všímání a uvědomování změnit celý náš malý svět. Jeho vnímání. Vnímání bolesti, a utrpení, které s bolestí souvisí.​​​​​​​​​​​

​

Témata jednotlivých setkání pouze orientační kostrou kurzu.

Kurz je určen pro maximálně 16 účastníků.

​

​