Vítám Vás na stránkách Máš na míň.
Tyto stránky se věnují nabídce rozvíjení všímavosti a všímavosti ve vztazích.
Vítejte!
WORKSHOP MINDFULNESS VE VZTAZÍCH
Workshop je určený pro všechny z Vás, kteří máte zájem zlepšit vztah k sobě i ostatním.
Dozvíte se co je mindfulness a co je mindfulness ve vztazích. Vyzkoušíte si jaké to je vědomě komunikovat a jaké to je při komunikaci vnímat své tělo a pozorovat jeho reakce. Vyzkoušíte si, jaké to je zaměřit se na přítomnost a poznat, že meditovat může každý.
NEJBLIŽŠÍ WORKSHOPY:
Středa 18. 9. 2024
od 18:00 do 2O:00 hod. Centrum Světla
Vyšehradská 43, Praha 2
Sobota 5. 10. 2024
od 10:00 do 12:00 hod
Komunitní centrum Kolovraty
U Boudů, Mírová 21/66
Čtvrtek 10 .10. 2024
od 18:00 do 20:00 hod
Equita Therapy
V Jámě 8, Praha 1
VŠÍMAVÝ PRODLOUŽENÝ WORKSHOP
Pro ty, kteří rádi zpomalí a rádi se na sebe ladí beze spěchu a hlouběji, pořádám prodloužené všímavé workshopy.
Stejně jako na dvouhodinovém workshopu se seznámíte s všímavými technikami pro ukotvení v přítomnosti, vyzkoušíme si meditaci v chůzi, meditaci důvěry a přijetí. Vše bude probíhat v pomalém tempu, v naladění na dané roční období a rituály s nimi spojenými.
Setkání okořeníme všímavou komunikací ve dvojicích, neformální komunikací v průběhu workshopu i během přestávek.
Ochutnáte prožitek blízkosti při komunikaci s druhými, zjistíte, že je příjemné být autentičtí, vyzkoušíte si základní všímavé meditace a nadechnete pohodu a klid.
Workshopu je možné zúčastnit se i bez předchozí zkušeností s meditací a všímavostí.
NEJBLIŽŠÍ PRODLOUŽENÝ WORKSHOP:
2.11.2024
od 9:00 do 13:00 hod
Centrum Světla
Vyšehradská 43, Praha 2
OSMITÝDENNÍ KURZ MINDFULNESS VE VZTAZÍCH (RMT)
Osmitýdenní kurz Mindfulness ve vztazích (Relational Mindfulness Training) učí lépe zvládat emoce a stres v komunikaci a ve vztazích. Účast v kurzu vám umožní rozvinout pozornost, empatii a komunikační dovednosti. Program je navržen tak, aby vám pomohl stát se sebevědomějším, pozornějším a stabilnějším člověkem ve společnosti.
Skupina je omezena na 16 účastníků.
Více informací v popisu kurzu níže.
NEJBLIŽŠÍ KURZ:
24. 10. - 12. 12. 2024
vždy ve čtvrtek
od 18:00 do 20:00 hod
Equita Therapy
V Jámě 8, Praha 1
Celodenní setkání 16. 11.
10:00 - 16:00 hod
MEDITAČNÍ VEČERY NA PůDĚ
Na podzim 2024 budou zahájeny meditační večery Na Půdě.
Pravidelně 1 xza 1/4 roku se můžeme potkat v Komunitním centru Na Půdě v Kolovratech.
Budeme se společně věnovat individuální meditační praxi na různá témata, v sedě, vleže i v chůzi.
NEJBLIŽŠÍ MEDITAČNÍ VEČER:
21 .11. 2024
19:00 - 21:00 hod
Komunitní centrum Kolovraty
U Boudů, Mírová 21/66
Mgr. Šárka Albrechtová
"Jsem lektorka mindfulness ve vztazích, zdravotnický intervent a zdravotní sestra. S všímavostí se učím jak zpomalovat, zastavovat se, lépe vnímat a naslouchat sobě i ostatním. Tyto dovednosti jsem rozvíjela a stále rozvíjím díky kurzům RMT, základního a navazujících kurzů MBSR, meditačním pobytům v tichu a pravidelné individuální meditační praxi.
Jako člověk, který je neustále v kontaktu s nemocnými, umírajícími a jejich blízkými vím, jak je důležité umění naslouchání a empatické komunikace. A proto vedu workshopy všímavé komunikace a osmitýdenní kurz RMT (Relational Mindfulness Training). Líbí se mi účastnit se změny, která přichází do života s všímavostí. Baví mě nekončící a prohlubující se proces poznávání sebe sama skrze meditaci a všímavou komunikaci. A s nadšením, empatií a radostí předávám své zkušenosti účastníkům workshopů a kurzů RMT. "
Mindfulness ve vztazích
MÁŠ NA MÍŇ
O mindfulness
Mindfulness (všímavost/bdělá pozornost) lze definovat jako schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Všímavost je schopnost každého z nás, rozvíjet ji nabízí možnost lépe se seznámit sám se sebou a svými reakcemi. Procvičovat a žít mindfulness nepomáhá měnit okolní svět, ale způsob, jakým svět vnímá jednotlivec.
O mindfulness ve vztazích
Mezilidské vztahy jsou důležitou součástí života každého člověka. Přinášejí uspokojení, ale také v nich prožíváme nepříjemné emoce. Zejména v blízkých vztazích zažíváme často velmi intenzivně potřebu přijetí, která není naplňována tak, jak bychom si přáli. Trénování všímavosti může být cesta, jak se naučit přátelskému sebepřijetí včetně našich nedokonalostí. Pokud se tak stane, snížíme tím lpění na přijetí druhými a uvolníme prostor pro otevřenější komunikaci, protože nebudeme tolik ovládání emocemi jako je strach a zlost.
Mindfulness ve vztazích učí prozkoumávat naše vlastní komunikační a emoční návyky a dává nám tak větší svobodu vybrat nejvhodnější způsob, jak se v daném vztahu zachovat. Kurz mindfulness ve vztazích (Relation Mindfulness Training – RMT) byl vyvinut v ČR v roce 2015, jeho tvůrci jsou Ing. Marek Vich, Ph.D. a Ing. Jan Burian, Ph.D.. Je to program ověřen vědeckými studiemi. Účastníci prvních kurzů prošli před i po kurzu testy, které prokázaly, že 8- týdenní kurz RMT pomáhá výrazně snížit stres a vede ke zlepšení mindfulness, empatie, vnímaného štěstí, schopnosti vést druhé lidi a schopností psychicky se vypořádávat s náročnými situacemi. Účastníci uvádějí, že jim kurz pomohl cítit více sebedůvěry a bezpečí v mezilidských vztazích.
Hlavním předchůdcem RMT je budhisticky orientovaný program Insight Dialogue (ID), jehož zakladatelem je Gregory Kramer, RMT program je však zcela sekularizovaný.
CENÍK KURZU A WORSKSHOPU
2-hodinový workshop 350,-
4-hodinový workshop 700,-
8-týdenní kurz 5900,-
Snížená cena: 4300,- pracovníci v pomáhajících profesích (sociální pracovníci, zdravotníci, pedagogové, vychovatelé) rodiče samoživitelé
Záloha při přihlášení na kurz 2000,-